Liikuntatarjonta

 

Syyskauden 2018 liikuntatarjonta

Ilmoittautumiset ryhmiin alkaen ma 20.8.2018!

Liikuntaryhmiin on ennakkoilmoittautuminen, ellei toisin mainita. Kaikki ilmoittautumiset hyvinvointipalveluiden toimistoon Tiina Karjalaiselle sähköpostitse hyvinvointipalvelut(at)masku.fi tai puh. 044 7388 299. (HUOM! Ei kuitenkaan tekstiviesti-ilmoittautumisia). Muistathan mainita ilmoittautumisesi yhteydessä seuraavat tiedot: osallistujan nimi, puhelinnumero, laskutusosoite, sähköpostiosoite sekä tietysti ryhmä/ryhmät, mihin haluat osallistua.

Ryhmät laskutetaan. Ensimmäinen käyntikerta katsotaan tutustumiskäynniksi. Jos käynnit jäävät tähän yhteen, siitä emme veloita, kunhan muistat ilmoittaa peruutuksesi, puh. 044 7388 299 tai hyvinvointipalvelut(at)masku.fi. Muussa tapauksessa hinta tulee maksettavaksi kokonaisuudessaan. Meillä ei ole käytössä kertamaksua, sen sijaan ryhmäkohtaiset maksut pyrimme pitämään varsin edullisina. Otamme vastaan Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleitä sekä Kunto- ja Tykyseteleitä.

Työikäisten liikunta

Pilatesryhmät kaikenikäisille ja –kuntoisille naisille sekä miehille

Huom! Pilates jatkoryhmän alkamisajankohta on muuttunut!

Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja ryhtiä vahvistamalla kehon keskialuetta ja syviä tukilihaksia. Kehon liikehallinta lisääntyy voima-, liikkuvuus- ja koordinaatioharjoitteilla. Pilateksen tavoite on mahdollisimman tasapainoinen, vahva ja kestävä keho ja mieli.

  • Pilates, alkeis- ja kevennetty ryhmä sunnuntaisin Luukan palvelukeskuksen Seniorisalissa klo 11.45–12.30. Kurssin kesto: 2.9.–25.11.2018 (ei tuntia 7. ja 14.10.2018), kertoja 11. Ohjaajana Hanna Viljanmaa. Hinta 35 €/kurssi.
  • Pilates, jatkoryhmä, keskiviikkoisin Maskutalolla klo 19–20. Kurssi alkaa 12.9.2018 (ei tuntia 10.10.2018), kertoja 12. Ohjaajana Hanna Viljanmaa. Hinta 35 €/kurssi.

Kehonhuolto ja rentoutus

Huom! alkamisajankohta on muuttunut!

Torstaisin Luukan palvelukeskuksen Seniorisalissa klo 18–18.45. Kurssi alkaa 13.9.2018 (ei tuntia 11.10.2018), kertoja 13. Ohjaajana Hanna Viljanmaa. Hinta 35 €/kurssi.

Tehokas kahvakuulatuntitreeni + venyttelyt

Kahvakuula eli girya (eng. kettlebell) on pyöreä kahvallinen metallipallo, jota käytetään monipuoliseen vastusharjoitteluun. Kahvakuulalla harjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi jo valmiiksi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Kahvakuulien avulla käydään tehokkaasti läpi koko kehon lihaksistoa. Juomapullo ja oma kuula mukaan. Muutamia 4kg ja 6 kg kuulia lainattavissa.

Maanantaisin Tammenahjon koulun liikuntasalissa klo 18.30–19.30, alkeis- ja kevennetty ryhmä ja klo 19.30–20.30, jatkoryhmä. Kurssin kesto: 3.9.–26.11.2018 (ei tuntia 8.10.2018), kertoja 12. Ohjaajana Hanna Viljanmaa. Hinta 35 €/kurssi.

Lavis

Lavis-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa, että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella.

Keskiviikkoisin klo 19–20 Askaisten koululla. Kurssi alkaa 29.8.2018. Torstaisin klo 11–12 Maskutalolla. Kurssi alkaa 30.8.2018. Ohjaajana Jaana Fagerholm-Lehtonen. Hinta 30 €/kurssi.

Vire-Lavis

Tanssi on osoittautunut seniori-ikäisille erittäin luonnolliseksi tavaksi liikkua, ja ikivihreät kappaleet virittävät miellyttäviin nuoruusmuistoihin. Tunneilla näkyy vahvasti liikkumisen riemu, rentous ja hauskanpito. Tunti sopii kaikille ikään tai kuntotasoon katsomatta. Ryhmässä jokainen voi toteuttaa liikkeitä sopivan vaativuustason mukaan. Vire-Lavis virittää energiatasot korkealle vielä pitkäksi aikaa tunnin jälkeenkin. Tunnilla vapautuva endorfiini toimii myös kehon luonnollisena kipulääkkeenä. Ennen kaikkea Vire-Lavis motivoi liikkumaan ilman suorituspaineita ja kasvot irvessä puristamista. Suosittelen kaikkia lämpimästi kokeilemaan. Tanssin iloa!

Torstaisin klo 10–11 Maskutalolla. Kurssi alkaa 30.8.2018. Ohjaajana Jaana Fagerholm-Lehtonen. Hinta 20 €/kurssi.

Vauva- ja perheliikunta

Tunnit voi aloittaa mihin aikaan vuodesta tahansa, myös kesken kauden, jos ryhmään mahtuu mukaan. Toiminta sopii kaikille, eikä aikaisempaa kokemusta tarvita.

Vauvasirkus

Hauska vauvan ja vanhemman yhteinen harrastus. Ryhmässä temppuillaan ja tasapainoillaan akrobatian keinoin. Vauvasirkus antaa lapselle aistivirikkeitä. Toiminta tukee mm. lapsen motorista kehitystä, tasapainoa, kehontuntemusta. Harjoitellaan myös ryhmässä olemista, eri välineillä toimimista sekä lauletaan ja leikitään. Toiminta sopii kaikille ja aikaisempaa sirkuskokemusta ei tarvita.

Napero- ja Perhesirkus

Lapsen ja aikuisen yhteinen harrastus sisältäen liikuntaleikkejä, temppuratoja, käsittelytaitoja sekä eri välineiden käyttöä. Temppuillaan, leikitään ja samalla opitaan tuntemaan ja käyttämään omaa kehoa. Puretaan energiaa, kehitetään perusliikuntataitoja, ketteryyttä, tasapainoa ja uskallusta. Myös lauletaan ja lorutellaan.

Temppujumppa

Liikuntatunti 3–6-vuotiaille tytöille ja pojille. Temppujumpassa harjoittelemme telinevoimistelun alkeita; välineinä nojapuut, permanto, puomi ja puolapuut. Temppujumpassa opitaan liikunnallisia perustaitoja ja voimistelun perusliikkeitä, siksi temppujumppa antaa myös hyvän liikunnallisen pohjan mille tahansa muulle liikuntaharrastukselle. Jumppatunnin aikana harjoitellaan perustaitoja kuten pyöriminen, hyppiminen, juokseminen, n, riippuminen ja tasapainoilu, samalla harjoitellaan myös ryhmässä toimimisen taitoja.

FreeGym

on uusi lapsille ja nuorille suunnattu harrastus, joka rikkoo perinteisen voimistelun rajoja. FreeGymissä yhdistyvät voltit, parkour, voimistelu ja voimaharjoittelu. Tärkeintä on erilaisten taitojen ja temppujen opettelu unohtaen kilpailujärjestelmät ja niiden vaatimukset. FreeGymiä voi tehdä ikään, taustaan tai kokemukseen katsomatta sisällä saleissa tai ulkona. Sitä voi tehdä yksin tai yhdessä.

Aikataulu:

Askaisten koulu keskiviikkoisin. Kurssien kesto 29.8.–12.12.2018. Ohjaajana lastenliikunnan ohjaaja Sirke Viljanen. Hinta 40 €/kurssi/perhe.

  • klo 13.15–14.15 FreeGym 6–12-vuotiaille
  • klo 14.15–15.15 Freegym 6–12-vuotiaille
  • klo 15.15–16.15 Perhesirkus 1–6-vuotiaille
  • klo 16.15–17.15 Temppujumppa 3–6-vuotiaille

Tammenahjon koulu perjantaisin. Kurssien kesto 31.8.–14.12.2018. Ohjaajana lastenliikunnan ohjaaja Sirke Viljanen. Hinta 40 €/kurssi/perhe.

  • klo 13.30–14.30 FreeGym 6–9-vuotiaille
  • klo 14.30–15.15 Vauvasirkus 2–13 kk
  • klo 15.15–16 Naperosirkus 1–3-vuotiaille
  • klo 16.00–17 Perhesirkus 1–6-vuotiaille