Liikuntatarjonta

 

Liikuntaryhmät

Liikuntatoimen syksyn 2017 liikuntaryhmät ryhmiin ilmoittautuminen ennakkoon: Kun ilmoittaudut, muista mainita nimesi lisäksi, puhelinnumerosi, sähköpostiosoite, laskutusosoite sekä mihin ryhmään/ryhmiin ilmoittaudut. Ilmoittautumiset ja lisä- tiedot liikuntaryhmistä: puh. 044 7388 299. Toimistotyöntekijämme Tiina Karjalainen on paikalla  ma, ke–pe klo 9–15 ja ti klo 12–18 osoitteessa Askaistentie 142 Lemu (kirjastorakennus). Hänet saa kyseisinä aikoina kiinni puhelinnumerosta 044  7388 299 tai sähköpostista hyvinvointipalvelut(at)masku.fi.

Vire-Lawis

Vire-Lavis pohjautuu Lavis-Lavatanssijumppaan ja on siitä sovellettu versio henkilöille, joilla on sairauden, vamman tai muun syyn vuoksi toimintakyvyn rajoituksia. Myös senioreille. Vire-Laviksen peruskurssin tanssilajit ovat: humppa, valssi, jenkka, tango, polkka, salsa ja rock. Vire-Lavis tunnit toteutetaan pääosin istuen ja/tai tuolia apuna käyttäen.

Kokoontuminen Maskutalolla (Seurantalontie 2) maanantaisin klo 13.15–14. Kurssin kesto 30.10.–11.12.2017. Ilmoittautumiset 26.10.2017 alkaen tiina.karjalainen(at)masku.fi tai puh. 044 7388 299. Kurssin hinta 15 €, laskutus.

Syksyn liikuntaryhmiä Askaisissa ja Lemussa

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: Nina Laine puh. 045 1114 611 tai nina(at)hyvinvointimarski.fi.

  • Maanantaisin klo 18–18.45 Toiminnallinen treeni Askaisten koulu liikuntasali/piha-alue. Hinta 5 €/krt tai 12 kerran kortti 50 €
  • Torstaisin klo 19.30–20.15 HIIT Lemun urheilutalo. Jumppamatto ja vesipullo mukaan. Hinta 5 €/krt tai 12 kerran kortti 50 €
  • Sunnuntaisin klo 16–16.45 Total body workout Askaisten koulu liikuntasali. Treenataan koko keho läpi kehonpainolla, tai käsipainoja sekä vastuskuminauhoja hyödyntäen. Sopii kaiken kuntoisille, jokainen liikkuu oman kykynsä mukaan, eikä sisällä hyppyjä tms. Jumppamatto ja vesipullo mukaan. Hinta 5€/krt tai 12 kerran kortti 50 €
  • Sunnuntaisin klo 17–17.45 Askaisten koulu liikuntasali. Kehoa palauttavaa sekä liikkuvuutta lisäävää jumppaa. Jumppamatto, vesipullo ja lämmin juostava vaatetus. Hinta 5 €/krt tai 12 kerran kortti 50 €

Lasten- ja perheliikunta

Vanhempi vauvasirkus, Naperosirkus ja Taaperosirkus –ryhmät

Hinta on 35 €/kausi/ryhmä. Toiminnalla tuetaan mm. lapsen motorista kehitystä, tasapainoa, kehontuntemusta sekä harjoitellaan ryhmässä olemista ja eri välineillä toimimista. Ohjaajana lastenliikunnan ja vauvasirkusohjaaja Sirke Viljanen. Mukaan ryhmien toimintaan voi tulla milloin tahansa kauden aikana.

Tammenahjon koulun liikuntasalissa järjestetään lapsille ja heidän vanhemmilleen seuraavia toimintoja perjantaisin 25.8.2017 alkaen:

  • klo 14–14.45 Vauvat 2–12 kk
  • klo 14.45–15.30 Naperosirkus 1–3 v
  • klo 15.30–16.15 Perhesirkus 1–6 v
  • klo 16.15–17 PerheSirkus 1–6 v

Askaisten koulun liikuntasalissa keskiviikkoisin 23.8.2017 alkaen:

  • klo 14.30–15.15 Vauvasirkus 2–13 kk
  • klo 15.15–16 PerheSirkus 1–6 v.

Omatoimivuoro/Perheliikuntavuoro

Avoin ja maksuton perheliikuntavuoro Hemmingin liikuntahallin monitoimitilassa lauantaisin klo 14.30–18. Katso mahdolliset vuoroperuutukset hallin ilmoitustaululta tai www.masku.fi/vapaa-aika-ja kulttuuri/salivuorot/Hemmingin halli/monitoimitila. Mikäli MTT:ssä on erillisvaraus, avoin vuoro on peruttu. Ilmoittaudu valvojalle.

Nuorten liikunta

Nuorten (13–19 -vuotiaille) liikunta Rajattomasti mahdollisuuksia mihin mennä, mitä tehdä! Kirjaudu mihi -sivustoilla ja nauti monipuolisista ja maksuttomista liikuntaeduista. Voit koska tahansa mennä tunneille mukaan, ei erillistä ilmoittautumista. Liikuntatarjontaa lisätään syksyn aikana – käy kurkkaamassa mihi -sivuilta!

MIHI liikuntaa Maskussa:

Pöytätennis Lemun urheilutalolla, mailat ja pallot saat lainaksi paikan päältä, ma klo 18.30–20, la klo 10.

Työikäisten liikunta

Tehokas kahvakuulatuntitreeni + venyttelyt

eli girya (eng. kettlebell) on pyöreä kahvallinen metallipallo, jota käytetään monipuoliseen vastusharjoitteluun. Kahvakuulalla harjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi jo valmiiksi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Kahvakuulien avulla käydään tehokkaasti läpi koko kehon lihaksistoa. Juomapullo ja oma kuula mukaan. Muutamia 4kg ja 6 kg lainakuulia lainattavissa.

Maanantaisin Tammenahjon koulun liikuntasalissa. Hinta 35 €/kurssi.

Kurssin kesto 4.9.–11.12.2017

  • klo 19.30–20.15 alkeis/alkeisjatko
  • klo 20.15–21 jatkoryhmä.

Pilatesryhmät kaikenikäisille ja –kuntoisille naisille ja miehille

Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja ryhtiä vahvistamalla kehon keskialuetta ja syviä tukilihaksia. Kehon liikehallinta lisääntyy voima-, liikkuvuus- ja koordinaatioharjoitteilla. Pilateksen tavoite on mahdollisimman tasapainoinen, vahva ja kestävä keho ja mieli.

  • Pilateksen kevyt/alkeisryhmä Luukan palvelukeskuksen seniorisalissa torstaisin klo 19–20. Kurssin kesto 5.10.–21.12.2017. Hinta 35 €/kurssi.
  • Pilateksen jatkoryhmä keskiviikkoisin Maskutalolla klo 19–20. Kurssin kesto 6.9.–29.11.2017. Hinta 35 €/kurssi.

Kehonhuoltoa naisille ja miehille

torstaisin Luukan palvelukeskuksen seniorisalissa klo 18–18.45. Kurssin kesto 5.10.–21.12.2017. Hinta 30 €/kurssi.

LAVIS-lavatanssijumppa

LAVIS-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Kuten lavatansseissa. Tunti koostuu vaihdellen seuraavista tanssilajeista: Valssi, humppa, jenkka, polkka, masurkka, tango, rock, jive, foxi, fusku, salsa, cha cha, rumba ja samba.

  • LAVIS Askaisten koululla tiistaisin klo 17–18. Kurssin kesto 5.9.–12.12.2017. Hinta 30 €.
  • LAVIS Maskutalolla keskiviikkoisin klo 11.30–12.30. Kurssin kesto 6.9. –13.12.2017. Hinta 25 €.
  • LAVIS Lemun urheilutalolla torstaisin klo 18.30–19.30. Aloitus 14.9.2017. Hinta 30 €. HUOM: aika muuttunut!