Liikuntatarjonta

 

Liikuntaryhmät

Kevään 2018 liikuntaryhmät

Ilmoittautuminen ryhmiin ennakkoon, mikäli muuta ei mainita. Liikuntatoimen kevät 2018 liikuntaryhmiin ilmoittautuminen ennakkoon: Kun ilmoittaudut muista mainita nimesi lisäksi, puhelinnumero, sähköpostiosoite, laskutusosoite sekä mihin ryhmään/ryhmiin ilmoittaudut. Ilmoittautumiset ja lisätiedot liikuntaryhmistä: puh. 044 7388 299, sähköposti: hyvinvointipalvelut(at)masku.fi

Seuroilta vapaiksi jääneitä liikuntasalivuoroja voi tiedustella ja varata puh. 044 7388 299 tai hyvinvointipalvelut(at)masku.fi maanantaista 22.1.2018 klo 9 alkaen. Hinta 50 €/h/kevätkausi.

Perheliikunta

Omatoimivuoro/perheliikuntavuoro

Avoin ja maksuton perheliikuntavuoro Hemmingin liikuntahallin monitoimitilassa lauantaisin klo 14.30–18. Katso mahdolliset vuoroperuutukset hallin ilmoitustaululta tai www.masku.fi/hyvinvointipalvelut/liikunta/salivuorot/Hemmingin halli/monitoimitila. Mikäli MTT:ssä on erillisvaraus, avoin vuoro on peruttu. Ilmoittaudu valvojalle.

Vauva- napero ja perhesirkus

VauvaSirkus:
vauvan ja vanhemman yhteinen tunti, joka tarjoilee musiikin, laulujen ja leikkien lomassa motorista kehitystä tukevaa liikuntaa, vahvistaa aikuisen ja lapsen vuorovaikutusta.

NaperoSirkus:
1–3-vuotiaiden jumppa yhdessä oman vanhemman kanssa. Tuntien sisältö vaihtuu kahden viikon välein. Teemana mm. pallot, tasapaino, temppurata, leikkivarjo, lakana, hyppy, liikenneteema.

Perhesirkus:
sisällöltään lähes sama kuin Naperosirkus, mutta sovellettu 1–6-vuotiaille lapsille, perheestä voi olla mukana eri-ikäisiä sisäruksia.

Jumpat keskiviikkoisin Askaisten koululla

  • Ke klo 15–16 vauvajumpparit 3-13 kk vauvajumpparit
  • Ke klo 16–17 perhejumpparit 1-6 v

Tammenahjon perhejumpat perjantaisin

  • Pe klo 14–14.45 Vauvasirkus 3–13 kk
  • Pe klo 14.45–15.30 Naperosirkus 1–3 v
  • Pe klo 15.30–16.15 1–6 v
  • Pe klo 16.15–17.00 Perhesirkus –6 v

Ryhmät aloittavat vko 4, päättyy vko 21 (ei vkot 8 ja 9). Hinta 35 €/ryhmä/kausi.

Lasten ja nuorten liikunta

  • Askaisten koulun salissa keskiviikkoisin temppurata/parkour/telinevoimistelu. Maksuton.
  • Eskari–2 lk klo 13–14
  • 3–6 lk 14–15
  • (aloitus vko 4, (viikot 8,9 ei tunteja))

Mihi-liikuntaa Maskussa

Nuorten (13–19-vuotiaille) Rajattomasti liikuntamahdollisuuksia mihin mennä, mitä tehdä! Kirjaudu Mihi -sivustoilla ja nauti monipuolisista ja maksuttomista liikuntaeduista. Voit koska tahansa mennä tunneille mukaan, ei erillistä ilmoittautumista. Liikuntatarjontaa lisätään syksyn aikana – käy kurkkaamassa Mihi -sivuilta.

  • Pöytätennis Lemun urheilutalolla, mailat ja pallot saat lainaksi paikan päältä, ma klo 18.30–20, la klo 10.
  • Mitä lajeja/ liikuntamahdollisuuksia kaipaat Maskuun – käy jättämässä ideasi Maskun hyvinvointipalvelut

Työikäisten liikunta

Pilatesryhmät kaikenikäisille ja –kuntoisille naisille ja miehille

Ilmoittautumiset: hyvinvointipalvelut(at)masku.fi  tai puh. 044 7388 299

Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja ryhtiä vahvistamalla kehon keskialuetta ja syviä tukilihaksia. Kehon liikehallinta lisääntyy voima-, liikkuvuus- ja koordinaatioharjoitteilla. Pilateksen tavoite on mahdollisimman tasapainoinen, vahva ja kestävä keho ja mieli. Oma jumppa-alusta ja juomapullo sekä joustavat vaatteet.

Pilateksen kevyt/alkeisryhmä Luukan palvelukeskuksen seniorisalissa sunnuntaisin klo 11.45–12.45. Kurssipäivät: 4.3., 11.3., 8.4., 15.4., 22.4., 29.4., 6.5., 13.5. ja 20.5. Hinta 55 €. Ryhmä toteutetaan min. 9 osallistujalla. Paikkoja rajoitetusti.

Tehokas kahvakuulatuntitreeni + venyttelyt

eli girya (eng. kettlebell) on pyöreä kahvallinen metallipallo, jota käytetään monipuoliseen vastusharjoitteluun. Kahvakuulalla harjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi jo valmiiksi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Kahvakuulien avulla käydään tehokkaasti läpi koko kehon lihaksistoa. Juomapullo ja oma kuula mukaan. Muutamia 4 kg ja 6 kg lainakuulia lainattavissa.

Maanantaisin Tammenahjon koulun liikuntasalissa. Hinta 35 €/kurssi. Kurssi alkaa vko 4.

  • Klo 19.30–20.15 alkeis-/alkeisjatko
  • Klo 20.15–21 jatkoryhmä

Koko keho kuntoon -treeni

Lemun urheilutalolla torstaisin klo 19.15–20.15. Maksuton. Aloitus 25.1.2018 kehonpainolla sekä käsipainojen avulla tehdään koko kehon treeni. Tunti sopii kaiken kuntoisille naisille ja miehille. Kurssi maksuton. Ilmoittautuminen hyvinvointipalveluihin. Oma jumppa-alusta ja juomapullo mukaan. Käsipainot saa lainaksi, jos ei omia.

Pilatesryhmät kaikenikäisille ja –kuntoisille naisille ja miehille

Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja ryhtiä vahvistamalla kehon keskialuetta ja syviä tukilihaksia. Kehon liikehallinta lisääntyy voima-, liikkuvuus- ja koordinaatioharjoitteilla. Pilateksen tavoite on mahdollisimman tasapainoinen, vahva ja kestävä keho ja mieli.

  • Pilateksen kevyt/alkeisryhmä Luukan palvelukeskuksen seniorisalissa lauantaisin aamupäivällä.
  • Pilateksen jatkoryhmä keskiviikkoisin Maskutalolla klo 19–20. Hinta 35 €/kurssi.

Kehonhuoltotunti naisille ja miehille

Torstaisin Luukan palvelukeskuksen seniorisalissa klo 18–18.45. Hinta 30 €/kurssi. Kurssi alkaa viikolla 4.

Lemun urheilutalon lavis peruttu

Keskiviikkoisin klo 18.30–19.30 Lemun urheilutalolla.