Sisäliikunta

Salivuorot
Lapsi- ja perheliikunta
Nuorten liikunta
Työikäisten liikunta
Eläkeläisten liikunta

Salivuorot

Koulujen liikuntatilojen salivaraukset kevätkausi 2020

Yksityisten salivuorojen haku

Voit tiedustella vapaita salivuoroja hyvinvointipalveluista p. 044 7388 299 tai s-posti: hyvinvointipalvelut(at)masku.fi

Seuroilta vapaaksi jääneitä salivuoroja jaetaan edelleen yksityisille käyttäjille hintaan 50 €/h/syyskausi.

Liikuntasalit:

  • Askaisten koulun liikuntasali
  • Lemun urheilutalo
  • Lemun koulun liikuntasali
  • Seikelän koulun liikuntasali
  • Tammenahjon koulun liikuntasali

Liikuntasalivuorot

Poikkeavat vuorot

Kuntosalit

Käyttövuokrat

Kuntopiiri Hemmingin liikuntahallin kuntosalissa

To klo 19-20, kuntosalicircuit Hemmingin kuntosalilla. Ohjattu kiertoharjoittelu kuntosalilaitteilla oman kunnon mukaan.  Kurssin kesto 10 kertaa. Hinta 20€ / kurssi, MIHI -tunnisteella maksuton nuorille 13-19 v. Kurssi laskutetaan.

Aloitus 6.2. 2020 (ei vkot 7, 10 ja 15). Viimeinen kerta 7.5.2020.
Ohjaajana Marika Lineri.

Ilmoittaudu mukaan tästä linkistä

 

Kevään 2020 liikuntatarjonta

Ilmoittautuminen kevätkauden liikuntaryhmiin alkaa 1.1.2020 webropol linkin kautta, ellei muuta mainita. Ilmoittautumislinkki löytyy jokaisen ryhmän kohdalta.

Ensimmäinen kerta on tutustumiskerta, peruutus heti hyvinvointipalveluihin kurssin ensimmäisen kerran jälkeen, jos ei halua jatkaa.  Jos ei peruutusta tee, katsotaan, että jatkaa ryhmässä ja samalla sitoutuu ryhmän toimintaan ja kurssimaksuun, joka laskutetaan. Otamme vastaan myös Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleiltä, sekä Virike- ja kuntoseteleitä.

 

Lapsi- ja perheliikunta

Vauva ja perheliikunta

Ohjaajana lastenliikunnan ohjaaja Sirke Viljanen. Aloitus viikko 6 Hinta 35 €/kurssi mikäli perheestä osallistuu 1 lapsi, 50 € mikäli perheestä osallistuu 2 lasta, 3 lasta maksaa 65 €. Kokoontuminen 12 kertaa. Tunteja ei pidetä vko 8 ja 9.

Keskiviikon tunnit Lemun koululla klo 16–16.45 Perhesirkus 1–6 v 

Perjantain tunnit Tammenahjon koululla

VauvaSirkus:

Vauvan ja vanhemman yhteinen tunti, joka tarjoilee musiikin, laulujen ja leikkien lomassa motorista kehitystä tukevaa liikuntaa, vahvistaa aikuisen ja lapsen vuorovaikutusta.

NaperoSirkus:

1–3 vuotiaiden jumppa yhdessä oman vanhemman kanssa. Tuntien sisältö vaihtuu kahden viikon välein. Teemana mm. pallot, tasapaino, temppurata, leikkivarjo, lakana, hyppy, liikenneteema.

Perhesirkus:

Sisällöltään lähes sama kuin Naperosirkus, mutta sovellettu 1–6 -vuotiaille lapsille, perheestä voi olla mukana eri-ikäisiä sisaruksia.

Omatoimivuoro/perheliikunta

Avoin ja maksuton perheliikuntavuoro Hemmingin liikuntahallin monitoimitilassa lauantaisin klo 14.30–16. Katso mahdolliset vuoroperuutukset hallin ilmoitustaululta tai tämän sivun yläosasta. Mikäli MTT:ssä on erillisvaraus, avoin vuoro on peruttu. Ilmoittaudu valvojalle.

Nuorten liikunta

MIHI liikuntaa Maskussa

Nuorten (13–19 -vuotiaille) Rajattomasti liikuntamahdollisuuksia mihin mennä, mitä tehdä! Kirjaudu mihi -sivustoilla ja nauti monipuolisista ja maksuttomista liikuntaeduista. Voit koska tahansa mennä tunneille mukaan, ei erillistä ilmoittautumista. Liikuntatarjontaa lisätään syksyn aikana – käy kurkkaamassa mihi -sivuilta! Luo omat MIHI-tunnukset ja liiku maksuttomasti milloin sinulle sopii.

Maksuttomia liikuntasalivuoroja

Tiedustelut puh. 044 7388 242 tai hanna.pennanen(at)masku.fi.

Kuntosalin starttikurssit / laiteopastukset nuorille 

  • Askaisten kuntosali to klo 17.30 – 18.15 vkot 3-5 (16.-30.1.2020) yht. 3 kertaa.
  • Ilmoittautuminen
  • Lemun kuntosali to klo 18.30 – 19.15 vkot 3-5 (16.-30.1.2020) yht. 3 kertaa
  • Ilmoittautuminen
  • Hemmingin kuntosali to klo 19.30 – 20.15 vkot 3-5 (16.-30.1.2020) yht. 3 kertaa
  • Ilmoittautuminen

Nuorille 13-19 -vuotiaille MIHI -reksiteröityneille maksuton.

Ohjattu kuntosalicircuit -kiertoharjoitteluryhmä

 tarkemmat tiedot seur. maskulaisessa ja www-sivuilla

HIIT ja kehonhuolto -treenit

HIIT lyhennelmä tulee sanoista High Intensity Intervall Training eli korkeatehoinen intervalli harjoittelu. Sitä voidaan soveltaa useisiin eri liikuntamuotoihin joissa suuret lihasryhmät työskentelevät yhtäaikaisesti ja dynaamisesti. Harjoitusosuus kestää noin 10-20 minuuttia sisältäen korkeatehoisia työosuuksia ja selkeästi kevyempiä palautusosuuksia.

Harjoittelussa korostuu korkea teho ja suhteellisen lyhyt kokonaiskesto.

Korkeatehoinen intervalliharjoittelu kuormittaa elimistöä aggressiivisesti, nopeasti ja aikaansaa osin vastaavanlaisia harjoitusvasteita aikaiseksi kuin pidempikestoinen ja matalatehoinen harjoitus.

tiistaisin klo 20 – 21 Askaisten koulun liikuntasalissa. Ohjaajana Nina Laine. Kurssin kesto 13 kertaa, aloitus 14.1. Hinta 30€ / kurssi. MIHI-tunnisteella maksuton nuorille 13-19v.

Toiminnallinen treeni

keskiviikkoisin Askaisten koulun liikuntasalissa. Ohjaajana Nina Laine. Kurssin kesto 13 kertaa, aloitus xx Hinta 30€ / kurssi. MIHI-tunnisteella maksuton nuorille 13-19v.

Avoin sählypelivuoro

Lemun koululla lauantaisin klo 13–14.30. Aloitus 4.1.2020. Tiedustelut: Petri Mäkinen, petri.makinen(at)vslaatoitus.fi tai  puh. 045 1135 090.

Mitä lajeja/ liikuntamahdollisuuksia kaipaat Maskuun käy jättämässä ideasi Maskun hyvinvointipalvelut Face-sivuille.

Työikäisten liikunta

Aikuisten leikkipuistojumppa

Liiqquu leikkipuistojumppa ® tunnit sopivat kaikille ulkojumpasta kiinnostuneille. Tunnille voi tulla lasten kanssa tai ilman. Leikkipuistojumppa sopii niin aloittelijalle kuin pidempäänkin liikkuneelle. Ryhmän aloitus myöhemmin keväällä.

Tehokas kahvakuulatuntitreeni + venyttelyt

Eli girya (eng. kettlebell) on pyöreä kahvallinen metallipallo, jota käytetään monipuoliseen vastusharjoitteluun. Kahvakuulalla harjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi jo valmiiksi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Kahvakuulien avulla käydään tehokkaasti läpi koko kehon lihaksistoa. Juomapullo ja oma kuula mukaan. Muutamia 4kg ja 6 kg lainakuulia lainattavissa.

Maanantaisin Tammenahjon koulun liikuntasalissa. Hinta 50€ / kurssi. Kurssien kesto 15 kertaa. Ohjaajana Jenna Hakala.

Pilatesryhmät kaikenikäisille ja –kuntoisille naisille ja miehille

Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja ryhtiä vahvistamalla kehon keskialuetta ja syviä tukilihaksia. Kehon liikehallinta lisääntyy voima-, liikkuvuus- ja koordinaatioharjoitteilla. Pilateksen tavoite on mahdollisimman tasapainoinen, vahva ja kestävä keho ja mieli.

Pilates alkeis- ja kevennetty ryhmä

Luukan palvelukeskuksen Seniorisalissa ke klo 18–18.45. Aloitus viikko 2, ei tuntia vko 8. Viimeinen tunti 22.4. Hinta 50€ / kurssi. Ohjaajana Hanna Viljanmaa. 

Pilates jatkoryhmä

Maskutalolla keskiviikkoisin  klo 19–20. Aloitus viikko 2, ei tuntia vko 8. Viimeinen tunti 22.4. Hinta 50 € / kurssi. Ohjaajana Hanna Viljanmaa. 

Musiikkiliikuntaa, apuna tuoli

Hauska tanssillinen tunti lavatanssimusiikin tahtiin. Tunnilla hyödynnetään tuolia ja osallistua voi vaikka pyörätuolilla. Ohjaajana Jaana Fagerholm-Lehtonen.

Musiikkiliikuntaa torstaisin Maskutalolla klo 10–11. Aloitus 9.1.2020, 12 kertaa. Ilmoittautuminen ohjaajalle, kausimaksu 20€, joka laskutetaan.

Kehonhuolto ja rentoutus

Luukan palvelukeskuksen Seniorisalissa torstaisin klo 18.00-18.45. Kurssin aloitus 9.1., ei tuntia vko 8. Viimeinen kerta 23.4. Hinta 35€ / kurssi. Paljon pyydetty tunti palaa ohjelmistoon😊Kehonhuoltotunti sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille miehille ja naisille. Ohjaajana Hanna Viljanmaa.

Kuntosalin starttikurssit / laiteopastukset  työikäisille

  • Askaisten kuntosali to klo 17.30 – 18.15 vkot 3-5 (16.-30.1.2020) yht. 3 kertaa.
  • Ilmoittautuminen
  • Lemun kuntosali to klo 18.30 – 19.15 vkot 3-5 (16.-30.1.2020) yht. 3 kertaa
  • Ilmoittautuminen
  • Hemmingin kuntosali to klo 19.30 – 20.15 vkot 3-5 (16.-30.1.2020) yht. 3 kertaa
  • Ilmoittautuminen

Kurssihinta 10€.

Ohjattu kuntosalicircuit -kiertoharjoitteluryhmä

tarkemmat tiedot seur. maskulaisessa ja www-sivuilla.

HIIT ja kehonhuolto -treenit

HIIT lyhennelmä tulee sanoista High Intensity Intervall Training eli korkeatehoinen intervalli harjoittelu. Sitä voidaan soveltaa useisiin eri liikuntamuotoihin joissa suuret lihasryhmät työskentelevät yhtäaikaisesti ja dynaamisesti. Harjoitusosuus kestää noin 10-20 minuuttia sisältäen korkeatehoisia työosuuksia ja selkeästi kevyempiä palautusosuuksia.

Harjoittelussa korostuu korkea teho ja suhteellisen lyhyt kokonaiskesto.

Korkeatehoinen intervalliharjoittelu kuormittaa elimistöä aggressiivisesti, nopeasti ja aikaansaa osin vastaavanlaisia harjoitusvasteita aikaiseksi kuin pidempikestoinen ja matalatehoinen harjoitus.

tiistaisin klo 20 – 21 Askaisten koulun liikuntasalissa. Ohjaajana Nina Laine. Kurssin kesto 13 kertaa, aloitus 14.1.2020. Hinta 30€ / kurssi. MIHI-tunnisteella maksuton nuorille 13-19v.

Ilmoittauminen

Toiminnallinen treeni

keskiviikkoisin Askaisten koulun liikuntasalissa. Ohjaajana Nina Laine. Kurssin kesto 13 kertaa, aloitus 15.1.2020 Hinta 30€ / kurssi. MIHI-tunnisteella maksuton nuorille 13-19v.

Avoin, maksuton sählypelivuoro

Lemun koululla lauantaisin klo 13–14.30. Aloitus 4.1.2020. Tiedustelut: Petri Mäkinen, petri.makinen(at)vslaatoitus.fi tai  puh. 045 1135 090.

Lisäksi Raisio-opiston tarjontaa:

tarkemmat tiedot ja ilmoittautumiset p. 044 797 1266

Nivelten iloksi

Tammenahjon pvkotisali

ke klo 18.00-19.00

Foamrolling

Lemun koulu

ke klo 18.45-19.45

Kehonhuolto ja venyttely

Lemun koulu

ke klo 19.45-20.45

kuntoliikunta

Lemun koulu

ke klo 17.30-19.00

Kyläjumppa

Maskutalo

pe klo 12.00-13.15

naisten jumppa

Askaisten koulu

ma klo 19.15-20.30

kuntoliikunta

Askaisten koulu

ti klo 17.00-18.00

Eläkeläisten liikunta

Ikäihmisten harrasteopas 2019–2020 PDF

Tanssillinen tuolijumppa

Hauska tanssillinen tunti mukaansatempaavan musiikin tahtiin. Tunnilla hyödynnetään tuolia ja osallistua voi vaikka pyörätuolilla. Ohjaajana Jaana Fagerholm-Lehtonen. Maskutalolla torstaisin klo 10–11.  Aloitus 9.1. 2020. llmoittautuminen ohjaajalle paikan päällä tai hyvinvointipalveluiden toimistoon: puh. 044 7388 299 tai sähköposti: hyvinvointipalvelut(at)masku.fi. Hinta 20 €, joka laskutetaan.

Kuntosalin starttikurssit

Kurssit järjestetään kun kolme ilmoittautunutta /kuntosali, maksuton. Ilmoittaudu laiteopastukseen puh. 044 7388 242 Hanna Pennanen tai sähköpostilla hanna.pennanen(at)masku.fi.

Kuntosalin maksuton omatoiminen käyttö

Kuntosalin käyttöalkaen vko 3

  • Hemmingin kuntosalilla ma, ti ja to klo 15.05–16.30
  • Lemun kuntosalilla, ma klo 10–12
  • Askaisten kuntosalilla ma ja to klo 11

Omatoiminen pelivuoro 

Hemmingin liikuntahallilla ma klo 15.05–16.30. Maksuton. 1. sulkapallon pelikerta 13.1.2020. Ota oma maila mukaan. 

Tasapainoryhmä

Keskiviikkoisin klo 10 Maskutalolla. Aloitus 15.1.2020. Maksuton. 

Tasapainoa ja erityisesti jalkojen lihasvoimaa kehittävä tunti. Omatoiminen (ilman apuvälineitä) pystyasennon hallinta vaaditaan. Ilmoittautuminen paikan päällä ohjaajalle. Juomapullo mukaan.

Eläkemiesten KuntoKlubi

Tiistaisin klo 15.05–16.05 Hemmingin halli, aloitus 14.1.2020. Maksuton. Ilmoittautuminen paikan päällä ohjaajalle. 

Kehon hyvinvointia ja liikkuvuutta kehittävä tunti, sopii kaiken kuntoisille. Oma jumppa-alusta, sisätossut ja juomapullo mukaan!

Seniori Leidijumppa

Hemmingin liikuntahallilla tiistaisin klo 15.05–16.05. Aloitus 7.1.2020. Ohjaajana Eija Salo. Ilmoittautuminen ohjaajalle paikan päällä. Hinta 20 €/kausi, laskutetaan.

Seniorijumppaa ja Bocciaa Askaisissa ja Lemussa vuoroviikoin

Askaisten koulun liikuntasalissa tiistaisin klo 9.30 alkaen parittomilla viikoilla ja Lemun urheilutalo tiistaisin klo 9.30 parillisilla viikoilla. Bocciaa pelataan jumpan jälkeen sekä perjantaisin klo 14–16 Askaisten koulun liikuntasalissa.